アロマケアの方法と使い方

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【ヘッド/頸部のケア方法】
頭部の筋肉を緩めるお手伝いをする精油を使用し耳から肩まで弛めていく事で、頸部、背部の違和感の解決に導きます。
また、運動中の歯の噛みしめによる顎関節や頸部の動きの鈍さの解決に役立ちます。
たとえば、海外遠征に起こり得るジェットラグに関して、東周りと西回りをアスリート様のコンディションや目的に合わせて適切に変えております。東周りは深い眠りに短時間で入れ、起床後の頭脳明晰対策の精油を使用しております。西回りは時間が来ると眠りにつける睡眠導入役の精油を使用しております。

~~おすすめ精油~~

疲労やストレスで眠れない時…イランイラン・カモマイルローマン・プチグレン・ラベンダーアングスティフォーリア・レモンバーベナ
後頭部から頸部、肩の筋肉が硬い時…ゼラニウムブルボン・ラベンサラ・レモングラス


  肩/腕/胸部のケア方法】

細かい筋肉が密集している肩、腕の部分は深部までほぐし、筋肉の1つ1つをバラバラに離すイメージでゆっくり筋肉にアプローチしていきます。
腕や頸部の動きに影響を与え、呼吸にも関係する胸部は筋膜からゆっくりアプローチをかけ深い筋肉まで時間をかけてケアしていきます。

また、血管やリンパが密集しているデリケートな部分ですので、ダイナミックなケアではなく温めるように丁寧なケアを行っていきます。

~~おすすめ精油~~

胸部の硬さによって呼吸がしずらい時…ラベンサラ・ローズマリーシネオール・ユーカリラディアタ
肩関節・肘・手首に違和感がある時…ウィンターグリーン・ジュニパー・ユーカリレモン・バジル

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  【 下腿部のケア方法】

足底部から足の指の細かい筋肉にアプローチをし疲労を感じやすいふくらはぎまたは、前脛骨部周辺の筋肉を緩めていきます。
膝回り周辺の血流を促し疲労物質を貯めにくくし、スムーズな動きになる様アプローチしていきます。

~~おすすめ精油~~

むくみを感じられる時…サイプレス・サンダルウッド・ジュニパー・パチュリー・フランキンセンス
足底部に違和感を感じた時…ユーカリレモン・バジル、ローズマリーカンファー

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  【 大腿部のケア方法】

股関節や膝にも関わる筋肉で、大きく太い繊維の集まりの為時間をかけてケアしていきます。肉離れなどのスポーツ外傷が多い部分なのでこまめなケアが必要になります。

~~おすすめ精油~~

ハリ感が強く感じられる時… ローズマリーカンファー、ラベンダースーパー、ゼラニウムブルボン

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  【 腰部/腹部のケア方法】

腰回りの硬さを緩めることで腰部だけでなくハムストリング、臀部、背部など
関連した筋肉も楽になりダルさや重さが感じにくくなります。
また腹部のケアをする事により内臓疲労の回復も期待できます。

~~おすすめ精油~~

腰部のハリ感、違和感を感じた時→ラベンダースーパー・ローズマリーカンファー・ユーカリレモン
内臓疲労を感じた時→バジル・ローズマリーベルベノン・ベルガモットミント

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   【 ウォーミングアップ】


ウォーミングアップで試合中のパフォーマンス向上

パフォーマンス向上のサポートを致します。
試合でのパフォーマンスを上げる為にウォーミングアップは必要不可欠です。
精油を使用してウォーミングアップをさらに効果的にしましょう。
短時間でのウォーミングアップで本来の力を引き出すことができます。
ウォーミングアップ時には以下の状態が期待されます。

  • 筋肉が温まる
  • 筋肉が柔らかくなる
  • 関節がスムーズに動く
  • 運動中身体が重くなりにくくなる
  • 怪我の予防
  • 運動後の疲労減少

精油を使用し血行の促進を高めることで通常のウォーミングアップより短時間で効率的なウォーミングアップを行うことが可能となっております。

また怪我の予防や試合後の負担なども軽減されるお手伝いをいたします。

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  【 クールダウン】


精油を使用したクールダウン

試合後のクールダウンで心身ともにリラックスを試合はもちろん、適切なリラックスを行う必要があります。
そこで様々なリラックス方法を試している方もいらっしゃると思います。
しかし試合後にこのような事でお困りになってる方はいませんか?

  • 試合が終っても脳が興奮状態でなかなか眠れない。
  • 筋肉が緊張してしまいリラックスがうまくできない。
  • 翌日に疲れが残っていることが多々ある

リラックス効果

今まで悩んでいたリラックスを精油にて解消いたしましょう。
精油には様々なリラックスの力があります。

  • 脳の興奮を鎮めゆっくり寝られる
  • 筋肉の緊張を和らげることができる
  • 翌日に疲れが残りにくい
  • 関節に溜まっている老廃物を体外へとスムーズに排出する

精油の香りで脳へのリラックスを与え、疲れやすい部位や筋肉に精油を使用しケアすることで
翌日に疲労が残りにくくいたします。
試合後のクールダウンで水や氷水で温まった筋肉を冷やす場合もありますが神経のクールダウンをアロマケアは期待が出来ます。
 適切なクールダウンが次の練習、試合への大きな準備になります。
疲れやすい部位や選手のコンディションに合わせたケアをご提供いたします。

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